[8 Lời Khuyên] Giúp Trị Trào Ngược Dạ Dày Tại Nhà Hiệu Quả

Giới chuyên môn quy ước nếu bạn bị trào ngược axit nhiều hơn hai lần một tuần, có thể bạn bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Trong trường hợp này, chứng ợ nóng có thể sẽ kém với ho và đau ngực.

Trào ngược dạ dày thường được điều trị bằng thuốc không kê đơn (OTC) như thuốc kháng axit và lối sống hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Nếu tình trạng trào ngược dạ dày nặng buộc phải dùng thuốc theo toa để ngăn ngừa tổn thương thực quản.

cach tri trao nguoc da day tai nha

Ngoài ra, các trường hợp trào ngược axit dạ dày giai đoạn đầu hoặc nhẹ có thể áp dụng các cách điều trị trào ngược dạ dày tại nhà dưới đây:

1. Kiểm soát cân năng phù hợp

Trong khi chứng ợ nóng, trào ngược axit có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng theo thống kê bệnh trào ngược dạ dày xảy ra  phổ biến nhất ở người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì.

Cân nặng quá mức, đặc biệt là ở vùng bụng sẽ gây áp lực lên dạ dày nhiều hơn làm tăng axit dạ dày hoạt động trở lại thực quản và gây ợ nóng.

Nếu bạn thừa cân, hãy lập kế hoạch giảm cân đều đặn 0.5 kg đến 1kg mỗi tuần. Mặt khác, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

2. Biết những thực phẩm và đồ uống cần tránh

Bất kể cân nặng của bạn như thế nào, có một số loại thực phẩm và đồ uống kích hoạt có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Với bệnh trào ngược dạ dày, bạn nên đặc biệt cảnh giác và cố gắng tránh các loại thực phẩm và đồ uống sau đây:

+ Sốt cà chua và các sản phẩm làm từ cà chua khác

+ Thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như các sản phẩm thức ăn nhanh và thực phẩm nhiều dầu mỡ

+ Thực phẩm chiên

+ Nước ép trái cây

+ Nước ngọt

+ Cafein

+ Sô cô la

+ Tỏi

+ Hành

+ Cây bạc hà

+ Rượu

Bằng cách hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm này sẽ giúp bệnh trào ngược dạ dày giảm các triệu chứng ợ nóng, trào ngược axit hiệu quả hơn.

3. Ăn ít, nghỉ ngơi nhiều hơn

Chia nhỏ bữa ăn và ăn ít calo hơn giúp giảm gây áp lực lên dạ dày, có thể ngăn chặn trào ngược của axit dạ dày.

Điều quan trọng là tránh nằm xuống sau khi ăn. Nếu ăn xong nằm xuống ngay có thể gây ra chứng ợ nóng.

Các Viện Tiểu đường Tiêu hóa và Thận (NIDDK) khuyên nên chờ đợi 3 tiếng đồng hồ sau khi ăn. Khi bạn đi ngủ, hãy thử nâng cao đầu bằng kê gối để tránh ợ nóng vào ban đêm.

4. Chọn thức ăn giúp giảm trào ngược axit dạ dày

Không có một loại thực phẩm kỳ diệu nào có thể điều trị chứng trào ngược axit. Tuy nhiên, ngoài việc tránh các thực phẩm kích hoạt trào ngược axit dạ dày, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm trào ngược dạ dày.

Theo Viện Hàn lâm Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ khuyến nghị

+ Các bữa ăn ít chất béo, giàu protein.

+ Giảm lượng chất béo ăn kiêng

+ Nạp thêm vào cơ thể protein và chất xơ sẽ giữ cảm giác no lâu và ngăn ngừa ham muốn ăn quá nhiều.

+ Sau mỗi bữa ăn nhai kẹo cao su không bạc hà. Điều này có thể giúp tăng nước bọt trong miệng và giữ axit không trào ngược vào thực quản.

5. Bỏ thuốc lá

Người bị trào ngược dạ dày nên bỏ thuốc lá vì hút thuốc làm tổn thương cơ thắt thực quản dưới (LES), bộ phận chịu trách nhiệm ngăn chặn axit dạ dày trào ngược. Khi các cơ của LES bị suy yếu do hút thuốc sẽ gây ra các cơn ợ nóng thường xuyên hơn. Khói thuốc gián tiếp cũng có thể gây ra các vấn trào ngược axit.

6. Sử dụng các thảo dược

Các loại thảo mộc sau đây đã được sử dụng cho GERD:

+ Hoa cúc

+ Cam thảo

+ Kẹo dẻo

+ Cây du trơn

7. Tránh mặc quần áo chật

Mặc quần áo quá chật có thể làm tăng tình trạng trào ngược axit. Đặc biệt là trường hợp mặc quần và quấn dây thắt lưng chặt. Cả hai yếu tố này sẽ gây áp lực không cần thiết lên bụng góp phần vào nguy cơ ợ ​​nóng, trào ngược axit dạ dày. Vì để giảm trào ngược axit, hãy nới lỏng quần áo.

8. Thư giãn

Trào ngược dạ dày có thể do căng thẳng gây ra vì cơ thực quản đóng một vai trò lớn trong việc giữ axit dạ dày nên làm cho cơ thể và tâm trí thoải mái sẽ giảm trào ngược axit dạ dày cách thư giãn có thể áp dụng như massage, tập yoga hay thử yên tĩnh tìm nơi yên tĩnh để thiền và hít thở sâu trong vài phút vài lần một ngày để chế ngự căng thẳng.

Các cách trị trào ngược dạ dày tại nhà có thể giúp giảm bớt tình trạng ợ nóng thường xuyên,nhưng nếu tình trạng trào ngược axit kéo dài, không kiểm soát được xảy ra, nguy cơ bị tổn thương thực quản cao hơn thậm chí loét, hẹp thực quản và nghiêm trọng hơn ung thư thực quản.

Vì thế nếu các biện pháp khắc phục trào ngược dạ dày tại nhà không hiệu quả, cần đi khám ngay để có cách điều trị tốt nhất.

Viết Bình Luận

Cách Trị Đau Dạ Dày Tại Nhà Hiệu QuảXEM NGAY