Hướng dẫn các bài tập yoga chữa bệnh dạ dày

Tập yoga từ lâu đã là một phương pháp dưỡng sinh, giúp thư giản tinh thần, co giãn gân cốt mang đến sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng, hạn chế bệnh tật. Và sẽ không có gì là ngạc nhiên khi ngày nay, tập yoga được áp dụng  như một phướng pháp chữa bệnh đau dạ dày hiệu quả. Vậy hãy cùng chúng tôi khám phá những bài tập yoga chữa bệnh dạ dày này nhé.

Đau dạ dày và những biểu hiện của bệnh

Đau Dạ Dày Là Gì, Nguy Hiểm Không? Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và ...
Đau dạ dày lâu ngày có thể dẫn tơi ung thư dạ dày

Đau dạ dày là tình trạng phổ biến hiện nay, thường xảy ra ở những người trong độ tuổi lao động đặc biệt là ở nam giới. Tùy theo thể trạng bệnh mà có những tên gọi khác nhau như viêm loét dạ dày, viêm loét hành tá tràng, viêm hạng vị….

Đau dạ dày thường có những biểu hiện rất dễ nhận ra như đau âm ỉ, dai dẳng vùng thượng vị, ợ chua, buồn nôn, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu…nặng hơn có thể xuất huyết dạ dày. Người bệnh phải thực hiện chế độ ăn kiêng khem rất chặt chẽ. Vì vậy, phát hiện và chữa trị bệnh sớm sẽ đảm bảo sức khỏe, đề phòng ung thư dạ dày tìm đến.

Vì sao tập yoga có thể chữa đau dạ dày 

Yoga được kiểm chứng là một trong những  giải pháp hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày. Yoga với các động tác uyển chuyển, mềm mại, kết hợp với hít thở sâu, đều đặn, sẽ tác động nhẹ nhàng lên mọi cơ quan trên cơ thể, trong đó có dạ dày. Từ đó giúp cho dạ dày có sự chuyển động, co bóp phù hợp,  kích thích tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh tình trạng chướng bụng đầy hơi, khó tiêu diễn ra.

Đặc biệt, những bài tập yoga giúp cho tinh thần thư thái, giảm tình trạng stress tránh những cơn đau dạ dày kéo đến do căng thẳng, mệt mỏi gây nên. Đồng thời, tập yoga, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, ngăn ngừa bênh tật phát triển, cải thiện đáng kể tình trạng trào ngược dạ dày, cải thiện tiêu hóa, ăn ngon, ngủ tốt. Từ đó, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh.

Bật mí 3 bài tập yoga cho người đau dạ dày

Với những bạn mắc bệnh đau dạ dày, hãy áp dụng 3 bài tập sau. Không chỉ giúp chữa bệnh dạ dày mà còn rèn luyện cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái mỗi ngày.

1. Bài tập thở giúp chữa đau dạ dày hiệu quả

Chữa bệnh dạ dày bằng tập Yoga - cách đơn giản mà hiệu quả không ngờ
Hít thật sâu và thở ra nhẹ nhàng khi thực hiện bài tập

Với bài tập này, chúng ta sẽ điều tiết được hơi thở, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn, cơ thể nhẹ nhàng. Từ đó, giúp cơ quan trong cơ thể hoạt động hài hòa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Cách thực hiện bài tập:

  • Ngồi tư thế thoải mái trên mặt phẳng, gập đầu gối chân trái lên đùi chân phải và ngược lại. Không được để hai lòng bàn chân chạm mặt phẳng, ngồi thẳng lưng.
  •  Kêt hợp hai tay để lên đầu gối, cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón còn lại duỗi hờ.
  • Thực hiện hít vào và thở ra đều đặn,  thật sâu cho đến khi cảm thấy thấm mệt. Khi này sẽ quay lại giữ nhịp thở đều đặn. Dùng tay bịt hai lỗ mũi lại rồi thở ra một cách nhẹ nhàng. Lặp lại động tác trong khoảng 5 phút.

Bài tập tuy đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt. Bạn hãy áp dụng sẽ có kết quả ngay.

2. Bài tập yoga chữa đau dạ dày bằng tư thế gập người

Tư thế gập người Yoga chữa đau dạ dày
Tư thế Yoga gập người

Tư thế gập người sẽ tác động trực tiếp vào cơ bụng, hệ tiêu hóa, giúp xoa bóp dạ dày nhẹ nhàng, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt, giảm tiết dịch axit trong dạ dày, tránh những cơn đau ập tới.

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, các bạn ngồi vuông góc với nền nhà, tư thế thẳng thoải mái, hai chân duỗi thẳng.
  • Sau đó, từ từ cúi gập người xuống sao cho ngón tay trỏ chạm tận vào ngón chân cái.
  • Vừa thực hiện, các bạn vừa kết hợp hít thở nhẹ nhàng để thư giãn vùng bụng và đầu gối.

Thực hiện động tác khoảng 15 phút, bạn sẽ thấy cơ thể thư thái , bụng nhẹ và dễ chịu hơn rất nhiều.

3. Bài tập yoga tư thế vòng cung giúp ích cho việc chữa đau dạ dày

Người bị đau dạ dày có nên tập yoga không?
Tư thế vòng cung

Với tư thế này sẽ giúp cơ bụng săn chắc, tránh tình trạng táo bón, cải thiện chức năng của thận. Áp dụng bài tập thường xuyên những đau đớn do dạ dày hành hạ sẽ thuyên giảm dần.

  • Thứ nhất,  các bạn nằm sấp trên thảm. Sau đó,  nâng đầu từ từ lên, mặt ngửa lên phía trước, cằm chạm sàn.
  • Tiếp theo, thả lỏng cơ thể và nâng nhẹ phần cổ cho đầu ngẩng lên, đồng thời nâng tay lên và giữ song song với mặt đất, chân nâng lên và dùng tay giữ thẳng, hơi cong về phía đầu nhưng không gập gối.
  • Các bạn giữ tư thế trong khoảng 5-6 giây rồi trở lại tư thế ban đầu, thực hiện 10 – 15 phút.

Tập yoga tuy rất tốt cho cơ thể và chỉ khắc phục và giảm được các triệu chứng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Còn để trị bệnh thì khuyên các bạn nên tìm đến các chuyên gia dạ dày để có giải pháp điều trị sớm và dứt điểm. Nhưng đừng quên áp dung bài tập để hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị, cũng như để trẻ hóa cơ thể nhé !

Dạ Dày HP Plus – sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày

huong dan cac bai tap yoga chua benh da day 56
Dạ Dày HP Plus – giải pháp  cho sức khỏe

Với Dạ Dày HP Plus sẽ giúp các bạn chấm dứt tối đa các triệu chứng đau dai dẳng do dạ dày gây nên. Đồng thời, sản phẩm có thể giúp trung hòa, giảm tiết dịch axit dạ dày, kích thích tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng, bồi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm vui lòng liên hệ theo địa chỉ: 

Thông tin liên hệ – Dạ Dày HP Plus

Hotline: 0934.475.237
Address: 89/57 Đường 59, P14, Q Gò Vấp, TP.HCM

Viết Bình Luận

Cách Trị Đau Dạ Dày Tại Nhà Hiệu QuảXEM NGAY